睡眠や朝の状態って、とっても大切ですよね。
私の最近の日課は朝ヨガをすること☆
朝すこーし負荷のかかるヨガをやってから家を出ると、1日快適に過ごせるんですよねー♡
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朝ヨガに必要なものは？
朝ヨガに必要なものは、ヨガマットくらいです(笑)
あとは動きやすい服装ですけど、私はパジャマのままやっちゃってるので、これも特に必要ありません！
ヨガマットって、今は本当に安く購入できますし、これだけで始められるので、持っていない人は購入しちゃうことをおすすめします！
朝ヨガにおすすめの動画は？
ヨガをひとりでやるとしても、やっぱり必要なのが動画です。
本を開きながらポーズをとるのって難しいし、ヨガって一連の流れでポーズをとっていくから、ポーズが変わるたびに本のページをめくるのって難しいんですよね。
呼吸も乱れるし、動画で人にカウントなどをとってもらう方が絶対におすすめです！
おすすめの動画は、人によって心地よいと感じる負荷が違うので「全員におすすめできる動画」というのは無いんですが、わたしが心地よい負荷だなーと感じる動画をご紹介しますね☆
わたしにピッタリだった朝ヨガ動画を紹介☆
わたしは、筋肉量はそれほど少なくないのですが、体は固いし慢性的な運動不足。
そんな私が心地よく体をほぐせて疲れすぎない、そんな最近ハマっている動画がこちら☆
下半身を強くするようなポーズや、上半身・首や肩などがバランスよく動かせるような流れになっていると思います。
「気分が前向きになれるポーズ」「集中力が上がるポーズ」なども入っているところが気に入っています！
ポーズのおかげか、終わった後は気分がすっきりしますし、落ち着いた気持ちになれます。
時間も20分弱と、長すぎず短すぎずなので、ぜひ一度やってみてください^^
朝ヨガに効果ってあるの？
朝ヨガって、やったことが無い人にはあんまり効果をイメージしにくいかも知れませんね。
わたしもヨガを本格的に学んだわけではないのですが、わたしが感じた朝ヨガの効果はこんな感じです☆
- 朝から体を動かすので、体が軽くなる
- 血流が良くなるから？頭や気分がすっきりする
- ヨガによって呼吸を意識するので、気分が安定する
- 精神に対する働きかけがあるので（ポーズなど）前向きになれる
- 身体の調子が自分で把握できる
ストレッチって、お風呂上りにやった方が良いなどと言われますが、ヨガも身体が柔らかいときに行うものもあります。
負荷の量によってですが、修練としてヨガを行うこともあると思います。
ですが、私のように日常生活にヨガを取り入れるなら、「休日の昼にガッツリ」「夜に身体と心をほぐしながら」というのも良いですが、[huto_aka]朝10分～20分のヨガを取り入れるのも、とっても気分や調子が良いですよ！[close_span]
朝ヨガを行うなら、朝にピッタリなポーズを取るのがおすすめです！
朝から負荷のかかりすぎるポーズを行うと、気分がすっきりする効果が得られないどころか、疲れてダルくなってしまうこともあります。
YouTubeで「朝ヨガ」などと検索すると、朝にぴったりなポーズを組み合わせたヨガの動画を見つけることができると思うので、自分にちょうど良い負荷になるような動画を見つけて、ぜひ実践してみてください☆
まとめ
人によっては「朝の1杯のコーヒーは欠かせない！」など、いろいろと朝のやる気スイッチの場所があると思います。
仕事で1日パソコンに向かっている人などは、朝、少し体を動かすようにするのがおすすめですよ！
ヨガにはいろんな効果があると思いますが、朝ヨガの効果として、調子を整える目的で行うなら、そのような流れでポーズを取っていくヨガの動画を見るのがおすすめです！
YouTubeで「朝ヨガ」と検索すると、朝にピッタリなポーズをまとめた動画が見つかるはずです！
あとは、自分の身体に合わせて、ちょうど良いくらいの負荷がかかる動画を探してみてくださいね！
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